Desde el área de Educación Física, queremos proponeros el RETO de manteneros activos y no caer en el sofá durante horas hasta dejar vuestro hueco hecho.Aquí os dejamos una serie de ejercicios que os vendrán genial. Podéis dejar comentarios diciendo si los habéis hecho y qué os han parecido.Ejercicios diarios:
· Tócate los pies 15 veces seguidas. Estando de pie agáchate hasta el suelo.
· Estando de pie, salta y abre brazos y piernas. Vuelve a saltar y los cierras. (15 veces).
· Ponte apoyado sobre manos y pies, muévete dos “pasos a la izquierda y luego a la derecha (10 veces)
· Ponte a la pata coja e intenta tocar el suelo sin caerte. (8 veces con cada pierna).
· Siéntate en el suelo con una pelota a un lado, cámbiala de lado 10 veces girando el cuerpo sin mover las piernas.
· Túmbate apoyando sólo los pies y los codos (cuenta dos veces hasta 10).
· Apóyate sobre manos y pies, alternativamente tócate cada vez un hombro con la mano contraria, manteniendo el equilibrio con una mano y los dos pies. (6 veces)
Repetir 3 veces
Escucha alguna de las siguientes canciones mientras te quedas tumbado y respiras.
· Alegría- Cirque du Soleil
https://www.youtube.com/watch?v=kMrNsFwTXJQ
· Rivers flows in you- Yiruma
https://www.youtube.com/watch?v=7maJOI3QMu0
· Nuvole Bianche – Ludovico Einaudi
https://www.youtube.com/watch?v=JbjzPKTfjlc
¡Ánimo y a moverse!
Victor y Sandra
